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心理信箱|睡眠焦慮
？社交困惑？自我否定
？

時間：2021-08-12 03:41:32 點擊：1124次

導(dǎo)語：心理信箱投入使用后

，同學(xué)們可以通過信件形式與學(xué)校心理中心老師聯(lián)系，暢談你們的心聲

。同學(xué)們可以將你的心理煩惱

、困惑，成長的小秘密等寫在信里

，投入心理信箱

，告訴中心心理老師

　　心理信箱投入使用后，同學(xué)們可以通過信件形式與學(xué)校心理中心老師聯(lián)系

，暢談你們的心聲

。同學(xué)們可以將你的心理煩惱、困惑

，成長的小秘密等寫在信里

，投入心理信箱，告訴中心心理老師

。

　　本期主題：睡眠焦慮·社交·自我否定

　　
學(xué)生來信

　　親愛的老師：

　　您好,很抱歉讓你傾聽我的煩惱

，說起來我的煩惱是什么，我突然就有一些忘記了

。只是模糊地覺得我最近不快樂

，我簡單地說一下我不快樂的原因吧!

　　1、我最近睡眠不是很好

，總是突然間地醒來,睡前會想事情

、越想越焦慮，一種失敗感和煩燥感就會涌入心間。

　　2.我感覺自己好像不會和別人做朋友了

。如何和別人做朋友

，我變得很迷茫，之前的交友之道好像不太適用了

。

　　3.我偶然覺得自己好像變得“廢物”了

。如何解釋“廢物”倒不是自己一無是處，只是覺得上了大學(xué)以后的自己不進反退

，記性也變得差動呢!真是讓人討厭呢!以上應(yīng)該是我不快樂的原因

。

　　謝謝您的聆聽，期待收到你的解答!

　　心理老師回信

　　親愛的同學(xué)：

　　你好

，很榮幸能有機會閱讀你的來信

，在閱讀中，老師感受到你對自己總是抱著否定的態(tài)度：“不會和別人交朋友了”

、“覺得上大學(xué)后的自己不進反退”

、“廢物讓人討厭”，以至于感受到無法入眠的失敗感和焦慮感

。我想

，你在這些事情上反復(fù)受挫，確實容易讓人心生“無望”

，但老師也想提醒你：當(dāng)你習(xí)慣了自我否定之后

，你就很難去鼓勵和認可自己了。

　　從某些方面來說

，自我否定可以促使人們對自身的正確認識

，加快對自身缺點的彌補，對自身的成長有一定的進步意義

。但是

，過度的自我否定卻能讓一個人形成的恐懼心態(tài)，最明顯的表現(xiàn)就是不敢嘗試

、不敢展示自己

。大學(xué)階段本也是一次新的探索階段，它不是對個人價值的蓋棺定論

，而是對自己的能力

、興趣、特點

、生活方式的發(fā)展過程

。順著這個思考，當(dāng)我們的努力無效的時候

，并不代表了我們的無能

，而是時機讓我們停下來想一想：我們到底在做什么。我們的努力方式是否需要改變。

　　所以

，親愛的同學(xué)

，無論是“不會和別人交朋友了”還是“自己有所退步”都不能代表自己是個“廢物”。在我們的生活中要多關(guān)注自己的優(yōu)點

，適時做個“自戀”的人：“這次我失敗了

，那又如何，我還有好多好多其他的優(yōu)點呢

！”用一些令自己感覺比較好的事情來應(yīng)對挫折

，提高自己的價值感。除此之外

，合理歸因也很重要

，研究發(fā)現(xiàn)，常常自我否定的人往往很善良

，甚至心軟：他們總喜歡往自己身上找原因

，而幫別人的失誤找理由。而自我價值高的人

，會更客觀地看待問題：這件事并不是我的責(zé)任

，或者不是我一個人的責(zé)任

。學(xué)會客觀的看問題

，也許對常年被倡導(dǎo)找自己原因的我們來說，稍顯困難了

。但不妨請教身邊信任的人對這次失敗原因的看法

，或者進行一個“頭腦風(fēng)暴”：不論對錯，在紙上迅速寫下其他可能原因

，等客觀分析完原因之后

，也許我們也能自信地說：“這并不是我的能力問題，也有其他的原因

。”

　　在走出了自我否定的痛苦陰影之后

，我們才能把更多的精力放在提升與人交往的能力和開拓人生目標(biāo)中，當(dāng)你欣欣然奔身更廣闊的生活時

，也許會發(fā)現(xiàn)

，這些與我們一個個“針鋒相對”問題反而不再是問題。你會更加自信

、勇敢地表現(xiàn)自己

，腳踏實地地去追尋目標(biāo)，讓自己重新?lián)肀Э鞓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，獲得成長

。

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？社交困惑？自我否定

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