您的位置：首頁>>心理百科>>百科資訊

百科資訊

（開學第一課）開學心理指南，老師家長學生都來看看

時間：2021-08-30 00:52:05 點擊：1043次

導語：新學期將至

，環(huán)境和生活狀態(tài)的調整

，難免會在不同程度上引起學生、家長及教師們心理上的焦慮感

。為了在疫情防控常態(tài)化的背景下

，更好地幫助大家盡快適應新學期生活，本文針對學生

、

　　新學期將至

，環(huán)境和生活狀態(tài)的調整，難免會在不同程度上引起學生

、家長及教師們心理上的焦慮感

。

　　為了在疫情防控常態(tài)化的背景下，更好地幫助大家盡快適應新學期生活

，本文針對學生

、家長及教師三大群體，匯總成開學心理指南

，供您參考

，幫助大家準備好開學工作圖片

　
　壹教師篇

　　假期時間飛逝，新學期的大幕已經(jīng)開啟

，老師們已陸續(xù)回到學校進行開學前的準備工作

。暑假期間很多學生都外出了

，由于多個地方爆發(fā)了疫情，讓老師們在開學后

，除了教書育人

，還有不小的防疫防控壓力，開學了

，教師們請先進行自我心理調適和自我關懷

。

　　1 接納開學前后的各種心理反應

　　學生新學期需要一個適應過程，老師也需要

，老師們在暑假有一段時間休息

，時間可以自由安排，開學后就要早出晚歸了

，情緒上多少會有波動

，這是正常的，可以與其他教師聊一聊

，說一說

，相互支持、鼓勵

，獲得情感上的共鳴與支持

，多留意自己的身心狀況，適時讓自己休息

。

　　2 合理安排工作

　　9月是新學年的開始

，學生們都升級、升校了

，很多老師也要迎接新的學生

。比如教小一、初一

、高一等新班新同學的老師

，將面臨了解學生、認識家長

、班級工作安排等多項工作

，可判斷任務優(yōu)先級，在繁瑣工作中理出頭緒

。

　　比如

，營造良好的班級文化環(huán)境，設計第一次主題班會

，讓新教師

、新同學在班級活動中互相認識、彼此接納和信任

，營造和諧融洽的班級文化氛圍

，讓新同學們盡快適應新的集體生活就是首要任務

。

　　3 給學生多點理解和接納

　　俗話說“開學三天玩”，作為老師

，開學之初的首要任務不是忙著趕進度

，開新課，抓成績

，而應放下架子

、撲下身子，走近學生

，了解他們的學習興趣

、學習方法

，對學習有什么要求

，從心理上關心他們，讓他們對學科學習產(chǎn)生興趣

，鼓起學習的信心和勇氣

。只有從內心了解學生的學習特點和學習需求，才能幫助學生更好地適應新學期的學習生活

。

　　4 多方聯(lián)合

，形成聯(lián)盟

　　家長、教師

、學校是教育孩子的共同體

，教師要合理處理各種關系，轉換好身份角色

，營造溫暖

、積極的氛圍形成多方聯(lián)盟。

　　比如：與學生溝通時

，多了解學生的需求

，面對他們的情緒和問題，不批評

、不抱怨

，可以說：“你覺得做什么事情能讓自己舒服一些？”“需要老師為你提供什么幫助

？”

　　與家長溝通時

，引導家長去多發(fā)現(xiàn)孩子做得好的地方，對孩子能多點肯定

，給家長一些正面積極的溝通方式示范

。

　　5 表達和傾述自己的感受

　　開學后，可能會出現(xiàn)學生問題增多、家長對孩子的投訴驟增等情況

，如果您覺事情多到自己有些難承受，請去找一個客體

，一個聲音

，給你溫暖接納和傾聽

，給你真誠客觀的反饋，給你堅定有力的支持

。

　　通過分享和交流

，您會發(fā)現(xiàn)誰都有不如意的時候，能認識到自己遇到的不如意只是生活的一部分

，通過傾訴

，您可以走出陰霾，看清看淡壓力

，并愉快的接受上天的賦予

，坦然的面對困難，竭盡全力去解決

。傾訴的對象

，可以是自己的親友，也可以是電話

、網(wǎng)絡那端的專業(yè)心理工作人員

。

　　6 關愛自己，列出適合自己的放松清單

，并執(zhí)行

　　作為心理老師

，相信大家都多少知道一些自我調節(jié)的方法，比如：

　?div id="d48novz" class="flower left">

。?）音樂調節(jié)：各種聲音通過耳朵被人感受

，如他人的贊揚聲、指責聲

、議論聲

、謾罵聲等都會影響你的心態(tài)，多聽一些優(yōu)美的音樂

，可緩解不愉快的心情

。

　　（2）生理保?div id="jfovm50" class="index-wrap">。阂?guī)律的作息

，吃好三餐，多喝水

，多運動

，做些自己喜歡的美食等；良好的生活與自我保健行為對心理的感受很重要。

　?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?）美化儀容：人都喜歡看美好的事物

，在條件允許的情況下，老師可以把自己打扮得漂亮帥氣

、精神一點

，自己看著開心，學生也會喜歡

。

　?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?）多看正向信息：在這個信息爆炸的時代，每天會接收到很多信息

。如果經(jīng)常接收負向信息

，會把自己的心情弄糟，而有選擇地接收正向信息

，會讓自己心情愉悅

，心中充滿正能量。

　?div id="d48novz" class="flower left">

。?）學習一些放松技巧

，用平靜減少焦慮

。如果覺得自己的狀態(tài)不是太好

，請給自己一點獨處的時間，可以盤腿而坐

，直起腰背

，閉上眼睛，防空心思

，感受當下的情緒

，和當下的自己待在一起。

　
　貳家長篇

　　開學返校

，我們的孩子們需要從相對慵懶的狀態(tài)過渡到自律的校園生活

，這本身就是一個很不容易的挑戰(zhàn)，由此可能會帶來各種各樣的情緒問題

，作為家長

，如何幫助孩子做好開學前的心理建設呢？以下幾個小錦囊或許可以幫到你

。

　　1 平穩(wěn)情緒

　　要想孩子有穩(wěn)定的心態(tài)迎接即將到來的學校生活

，家長首先要有一個平穩(wěn)的情緒。家長需充分認識到孩子開學前的種種情緒并不是因為你而出現(xiàn)

，也不是針對你或任何人

。

　　不過分“腦補”孩子開學后可能存在的種種問題進而放大焦慮，轉而關注當下，關注自己的情緒狀態(tài)

，去用心思考自己的情緒因何而起

，是擔心漫長暑假后孩子無法收心適應開學生活？亦或是情緒背后還有其它想表達的內容

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊议L要先安己心

，方能更好幫助孩子順利過渡校園生活

。

　　2 幫助孩子一起認識負面情緒

　　孩子開學前出現(xiàn)各種情緒，我們很容易認為是孩子的原因

，從心底生出許多對于孩子的責難

，這會無形中加重對孩子情緒的影響。對于這種情況

，家長要認識到孩子的狀態(tài)就如同我們成人長假后復工前的狀態(tài)是一樣的

，我們需要予以理解和接納，同時幫助孩子也認識到現(xiàn)階段所出現(xiàn)的這些情緒問題都是正常的

，其他小伙伴在適應新的環(huán)境改變

，面臨挑戰(zhàn)時，也會存在或多或少相類似的情況

，不需要刻意壓抑或完全否定這些負面情緒

。

　　重要的是，這個時候的你

，不要急于或者輕易的幫助孩子去擺脫情緒

，不妨先忍一忍，嘗試讓孩子在情緒里待一會

，給出理解和陪伴

，讓孩子知道你看見了他的情緒，然后留時間

、空間給他們自己平撫情緒

。

　　3 提前預防，坦誠溝通

　　開學返校之際

，不妨邀請孩子來個家庭會議

，坐下來與孩子好好聊聊假期近段時間的表現(xiàn)和開學后可能出現(xiàn)的狀況，了解彼此的情緒感受和擔心

，引導孩子理性看待

，做好心理過渡。

　　在這里

，建議我們的家長們帶著好奇的心態(tài)

，以開放式提問加引導的方式

，聽聽孩子們是怎么說的。如：暑期快要結束了

，你有什么發(fā)現(xiàn)或收獲

？看到你近來好像情緒有點波動，發(fā)生什么事情了嗎

？對即將到來的開學有的人可能擔心一時難以適應

，或是擔心開學后又要面對棘手的人際關系或者對于住宿有著焦慮，你會有類似的擔心嗎

？你是怎么考慮的

，有什么想法？你的感受是什么

？你希望我們可以提供怎樣的支持來幫助你更好的適應……總之

，好奇的態(tài)度，開放式的語言

，平等的地位

，將有助于你們之間對話的順利開展。

　　在了解孩子的情緒感受和想法后

，在共情理解的基礎上

，引導孩子看到他以往的經(jīng)驗是怎么解決這些問題的，對現(xiàn)在處理這些問題是否有借鑒的部分

？父母也可以分享自己的經(jīng)驗

，幫助孩子從不同的視角看待問題（在這里父母更多的只是提供一個視角，而非建議或指導

，孩子永遠是解決自己問題的專家

。）

　　4 加強“儀式感”

　　協(xié)助孩子做好開學前的心理準備

，讓孩子有過渡的過程

，加強“儀式感”也很重要。

　?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?）對于年齡較小的孩子

，可以在開學前一周，協(xié)助孩子整理書包和文具

，讓孩子通過收拾整理東西進而收拾心情

，提前有個即將開學的心理準備。

　?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?）督促孩子調整作息

，至少提前一周讓孩子跟著學校的作息時間起居生活，要求孩子保持充足睡眠

，調節(jié)好自己的“生物鐘”

，讓孩子逐漸適應返校的節(jié)奏。

　　（3）和孩子協(xié)商

，逐步調整手機和網(wǎng)絡使用時間

，一點一點減少，跟孩子簽訂開學后手機使用契約

，讓孩子有個適應的過程

，逐漸收心。

　?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?）對孩子的假期學習和假期作業(yè)繼續(xù)監(jiān)督

，多鼓勵和肯定，少指責和糾錯

。

　?div id="4qifd00" class="flower right">

。?）帶領孩子適當增加體育鍛煉時間，幫助孩子養(yǎng)足精神

，找回平穩(wěn)心態(tài)

。

　　需要注意的是，在這些協(xié)助的工作里

，家長需要認清自己的角色定位

，我們僅僅是協(xié)助者監(jiān)督員非執(zhí)行者，孩子才是他們生活的主人

。

　　
叁課程設計思路

　　對于即將入學的學生們而言

，我們可以從以下幾個方面做準備。

　　1 找到最適合自己的生物鐘

　　睡眠：保持好的精神狀態(tài)

，很核心的一點是需擁有良好的睡眠

。睡眠是我們人體的基本需求，國際睡眠醫(yī)學學會將睡眠分為五個階段

，通俗理解為打瞌睡

、淺睡眠、深睡眠（2個階段）

、快速眼動睡眠（做夢）階段

，大約在90~100分鐘的時間內經(jīng)歷完五個階段，完成一個睡眠周期

。

　　也就是說

，我們以為睡了一整夜，其實是睡了若干個周期

，這也是為什么

，每次我們醒來后感覺會很不一樣，這取決于我們清醒時所處的睡眠階段

，比如

，在快速眼動睡眠期醒來的時候

，我們會對自己的夢印象更深刻。

　　知道這一點睡眠常識

，對我們的日常睡眠有什么意義呢

？我們可以通過觀察記錄了解到自己需要多少個睡眠周期的時長（一般人大約需要5-6個睡眠周期），幾點入睡

，幾點起床

，能夠使得當天的精神狀態(tài)最好。睡眠的個體差異性也是極大的

，有些人天生就需要更多或更少的睡眠

，我們不需要按照標準，比如每晚8小時的睡眠去約束自己

，我們需要通過記錄和感受去找到最適應自己的睡眠周期

。

　　時間管理：這里推薦三段式的時間管理法，例如

，把我們劃分為上午（9:00-12：00）

、下午（14:00-17:00）、晚上（19:00-22:00）三個時段

，這里的時段是指排除掉吃喝拉撒睡后

，我們可以用來學習或做自己喜歡的事情的時間。三段式時間管理會讓我們更加清晰地知道

，自己的時間是用在了什么地方

，對時間的流逝有更加清晰的感知力，而對時間的把控有利于增強我們的自控感和自信心

。

　　綜上

，無論是睡眠或是日常時間的安排，我們都需要摸索最適合自己的節(jié)奏

，規(guī)律的生活

，也是最小成本的生活，也能夠在心里上幫助我們找到穩(wěn)定感和秩序感

，以更好的精神面貌迎接即將來臨的開學生活

。

　　2 物資準備

　　事前做準備，遇事不慌張

。要開學了，需要準備哪些物資

，如書包

、書本、文具等

。當這些開學所需物資都一應俱全

，整整齊齊備好的時候

，這種開學前的儀式感，有助于培養(yǎng)積極的心里氛圍

，讓我們對開學懷有一份期待

，這份期待有助于開學后良性生活的開啟。

　　3 情緒調適

　　開學意味著我們將再次回到同輩人群中

，不少同學都會因此產(chǎn)生焦慮和緊張感

，這是非常正常的，你的絕大多數(shù)同學

，都與你一樣

，有著類似的感受，知道這一點

，就要開始學習接受自己的這份忐忑和不安

。那么，如何去接受呢

？

　　接受意味著不與自己的情緒做對抗

。當你感受到自己的情緒的時候，找一個安靜的空間

，閉上眼睛

，靜靜地去感受一下這份情緒帶給你的感覺，你也可以把你的手放在讓你感到緊張的部位

，保持呼吸

，并始終把注意力集中在呼吸上，直到感覺自己平靜一些后再緩緩睜開眼睛

。這個過程可以反復做

，就像我們每日吃三餐一樣，情緒也需要被我們時時關照

，常常撫慰

。

　　此外，我們之所以會緊張

，是因為我們會有不好的聯(lián)想

，那么，當我們感受到緊張的時候

，當我們有不好聯(lián)想的時候

，不妨去想得更加細致一些，越細節(jié)越好

，看看

，那些讓我們擔憂的情境最糟糕的狀態(tài)會是怎樣的呢，然后

，當最糟糕啊的情境發(fā)生了

，我們該如何應對呢

？如果對于最糟糕的情境我們都可以接受和面對的話，又有什么好擔憂的呢

？沒有什么比擔憂本身更讓人擔憂的了

，直面擔憂，才能夠化解擔憂

。

　　4 專注最小一步

　　當我們從睡眠

、作息和情緒上都做好了調適的時候，接下來要做到的就是用心完成當下能做的最小一步了：今天

，具體的學習計劃

。生命是一條線，過去不可得

，未來亦不可得

，我們能夠走的是眼前可見的路，能做的是眼前可見的事

。當我們把每個眼前的事情都盡力去做好了

，無論結果如何，心都會是安定的

，因為我們已經(jīng)在這個過程中收獲了專注的快樂和滿足

。通常，過程足夠投入了

，也會有水到渠成的好結果

。倘若過程中憂慮結果，結果時懊悔過程

，那將是極大的遺憾

。

　　一切準備都做好了，那么

，當下的每份每秒

，就安心地按照自己的節(jié)奏去學習，等待著開學的到來吧

。開學并不特別

，當下也并不特別，都是在生活

，都是在學習

，但每一個當下都很珍貴，每一次新學期的開始也都是值得期待和面對的

。

　　5 將疫情防控融入日常生活

　　疫情反復不定

，即便是開學了，也請同學們務必注意安全防護

，特別是開學后的人群聚集

，對于安全意識更應該提高警惕。將疫情防護

，如同刷牙

、洗臉、吃飯一樣

，融入我們的日常生活

。

免責聲明：部分文章信息來源于網(wǎng)絡以及網(wǎng)友投稿，本網(wǎng)站只負責對文章進行整理

、排版

、編輯，是出于傳遞更多信息之目的

，并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性

，如本站文章和轉稿涉及版權等問題，請作者在及時聯(lián)系本站

，我們會盡快處理

。
標題：（開學第一課）開學心理指南，老師家長學生都來看看
本文地址：http://m.0792xh.com/hynews/439.html
文章來源：

更多相關文章

相關產(chǎn)品推薦

在線客服

客服1

聯(lián)系方式

熱線電話

185-9590-3110

手機瀏覽

在線客服

国内美女直播流白浆,双飞两个女教师屁股眼,思思久久精品视频,张开腿无遮无挡在线观看,GAY日本男男GV片在线观看,亚洲一级淫片免费在线观看,国产高潮抽搐喷浆视频,最新国产乳头打孔视频欧美,欧美性大战久久久久久i一,男同女同精品久久AV,精品夜恋影院亚洲欧洲,性生生活20分钟免费,日韩少妇150P,亚洲AVAV天堂AV在线网毛片,亚洲欧美日韩激情版,一级毛片免费不卡夜夜欢,亚洲欧美日韩综合AⅤ电影