中科院張向陽教授為安寧市青少年分享自然心理療法冥想訓練（內(nèi)附視頻）

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　　第二步：慢慢調(diào)整呼吸，想象著你正沐浴在陽光下，有一束太陽光從你的頭頂照下，你感覺從頭頂開始到整個頭部都暖暖的；太陽光束從你的眼皮上輕輕掠過，曬在你的臉頰上，你感覺溫暖愜意；你就安靜地坐在陽光下，陽光慢慢地，慢慢地溫暖了你的全身……此時，你在心里告訴自己：對待痛苦煩惱，要順其自然……對待痛苦煩惱，要順其自然……對待痛苦煩惱，要順其自然……對待痛苦煩惱，要順其自然……對待痛苦煩惱，要順其自然……對待痛苦煩惱，要順其自然……

　　第三步：請你繼續(xù)想象，你還沐浴在溫暖的陽光里，此時你的全身都暖洋洋的，你抬起頭來深深地吸了一口氣，然后緩緩吐出。你看見陽光里漂浮著細微的灰塵，慢慢地，慢慢地，飄遠了……你發(fā)現(xiàn)天空很藍，飄著潔白的云，云朵仿佛棉絮般輕柔……遠處是一片連綿起伏的山脈，綠樹成蔭，你看著云朵緩緩地、緩緩地，飄過山間，天地間空曠遼遠……一陣微風吹來，山間的樹輕輕搖曳起來