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許昌科技學(xué)校疫情心理疏導(dǎo)-心理輔導(dǎo)室寫給全體同學(xué)們的一封信

時間：2021-08-16 09:04:29 點擊：1093次

導(dǎo)語：洪水還在退

，疫情卻又來。很多人用澇疫接核來形容河南人當(dāng)前面臨的挑戰(zhàn)

。2021年的夏天讓全體河南人都過得驚心動魄

。這些災(zāi)難讓我們本該多彩的暑假變得有些單調(diào)甚至無聊，期盼良久的好

　　洪水還在退

，疫情卻又來

。很多人用“澇疫接核”來形容河南人當(dāng)前面臨的挑戰(zhàn)。2021年的夏天讓全體河南人都過得驚心動魄

。

　　這些災(zāi)難讓我們本該多彩的暑假變得有些單調(diào)甚至無聊

，期盼良久的好友聚會遺憾地“被迫”刪除，平日里最基本的戶外活動也變成了奢望

?div id="d48novz" class="flower left">

？臻g的限制和單調(diào)的生活是不是讓你感到煩躁與焦慮了呢？

　　親愛的同學(xué)們

，也許你還不能完全理解這場疫情意味著什么

，正如我們也無從感受正處于疫情中心的人們正在經(jīng)歷著什么。但是

，無論何時

，即便面對疫情，學(xué)校和你們在一起

！我們要相信所有的努力都不會白費

。而除了相信，我們更需要的是學(xué)習(xí)

。

　　我們需要學(xué)習(xí)的第一課是【生命】

　　生命對于每個人來說只有一次

，守護(hù)生命就在于日常微小的行為習(xí)慣里。同學(xué)們一定要提高防護(hù)意識

，主動做好自身健康監(jiān)測

，加強居家和出行防護(hù)。我們要遵守疫情防控規(guī)定

，不前往境外和中高風(fēng)險地區(qū)

，非必要不出城

、不聚集、不串門

，盡量避免乘坐公共交通工具

，嚴(yán)禁進(jìn)入封閉管控區(qū)域。要落實科學(xué)戴口罩

、勤洗手

、常通風(fēng)、不聚集

、一米線

、驗碼測溫和配合疫苗接種“6+1”防控措施，收發(fā)快遞

、接觸冷鏈物品時做好防護(hù)消毒

。要配合開展掃碼測溫、核酸檢測

、流調(diào)隔離等相關(guān)工作

，有疑似癥狀要避免人員接觸，及時向村（社區(qū)）和學(xué)校報告

，及時到定點醫(yī)療機構(gòu)檢測排查

。

　　我們需要學(xué)習(xí)的第二課是【感恩】

　　災(zāi)難時候，我們再次看到一批義無反顧的“逆行者”

。全國各地的馳援

，解放軍部隊的勇往直前，志愿者們的義無反顧

，一線醫(yī)護(hù)人員的日夜守護(hù)

，都給了我們太多的感動。哪有什么歲月靜好

，只不過是有人替你負(fù)重前行而已

。他們就是新時代最可愛的人，也是最值得我們尊敬的人

。面對疫情

，全國上下，捐錢捐物

，一方有難

，八方相助，共渡難關(guān)

。學(xué)會感恩，感恩幫助過我們的朋友

，感恩那些為我們無私奉獻(xiàn)的人

，在感恩中學(xué)會知足，在知足中學(xué)會快樂！學(xué)會感恩

，你會發(fā)現(xiàn)世界原來這么美好

！

　　我們要學(xué)的第三課是【調(diào)適】

　　在這個特殊時期，或許我們內(nèi)心產(chǎn)生了一些擔(dān)憂

，焦慮

、恐懼等情緒，這都是人之常情

，不要過度緊張

。我們可以通過一下幾種方式調(diào)適自己的心理：

　　（1）積極自我對話

。積極自我對話有助于提升自信

，克服艱難。允許自己表達(dá)負(fù)面的情緒

，可以這樣告訴自己：“雖然事情令人恐慌

，但我相信能夠照顧好自己”，“這次假期沒法出行了

，但給我與自我內(nèi)在相處提供了一個機會”

，“這是個令人沮喪的時刻，但這不是最困難的時刻

，我有辦法適應(yīng)這個情況”

。

　　（2）運動

，適度運動不僅可以提高身體免疫力

，也能夠緩解緊張的情緒，有助于改善疫情時期的無力

、焦慮感

。

　　（3）正向思維

。面對疫情時首先要做到自我肯定

，回憶總結(jié)自己面對危機時是如何應(yīng)對的，看到自己的力量與能力

。其次要去偽存真

，辨識資訊，會發(fā)現(xiàn)正面信息其實很多

。有些文章也許是趁機販賣焦慮

，或是斷章取義博得眼球。最后擁抱科學(xué)

，遠(yuǎn)離偽科學(xué)

，遠(yuǎn)離謠言

。與不合理的信念辯論?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢栽囍伎歼@樣一些問題：可怕的事情真的會發(fā)生嗎

？有幾種方法可以阻止這些事情發(fā)生呢？如果真的發(fā)生了

，我擔(dān)心有用嗎

？

　　親愛的同學(xué)們，一切都會過去

，但一切都不會被遺忘

，也不該被遺忘。愿你們平安

，更愿你們有所思

，有所悟，有所行動

。愿每一個你都在這次災(zāi)難中真正的長大

！

　
　許昌市五高許昌科技學(xué)校

　　心理輔導(dǎo)室

　　2021年8月15日

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。
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