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心理健康

（家有考生家長怎么做）家有考生，家長能提供的心理支持在哪里
？

時間：2021-06-02 05:00:48 點擊：1334次

導語：自從孩子進入學校

，我們就開始有了對孩子的期盼，希望他經(jīng)過中考進入理想的重點高中

，希望他順利走過高考

，去探尋自己的人生方向，找到自己的人生定位

。中考

、高考不僅是孩子的重要

　　自從孩子進入學校，我們就開始有了對孩子的期盼

，希望他經(jīng)過中考進入理想的重點高中，希望他順利走過高考

，去探尋自己的人生方向，找到自己的人生定位

。中考

、高考不僅是孩子的重要關口

，也是家長的重要關口

。

　　隨著中高考的臨近，我們的心情隨著孩子起伏跌宕

，希望在這個時間能給孩子提供有效的助力，助攻他們一舉奪魁

。

　　那么怎樣做才能有效地為孩子提供支持呢？

　　我們先從這幾方面來感受一下

　　01孩子考前的狀態(tài)怎么樣

？

　　家長的緊張

、焦慮幾乎都與孩子有關，我們非常在意孩子的考前狀態(tài)

，那孩子的考前狀態(tài)是怎樣的呢

？

　　我羅列了兩個方面：理想的狀態(tài)和現(xiàn)實的狀態(tài)。

　　理想的狀態(tài)是對自己充滿信心

，我們可以用這些詞來形容：按部就班

、胸有成竹、勝券在握

、順其自然等等

。我們都希望孩子能以理想的狀態(tài)，順利的度過這個難關

。

　　但是“理想的狀態(tài)”可能不是孩子的真實狀態(tài)

，在咨詢的過程中我發(fā)現(xiàn)考前的孩子還有一種“現(xiàn)實的狀態(tài)”，例如：

　?div id="m50uktp" class="box-center"> 、庞媱潏?zhí)行不了，感到混亂

，亂了方寸

；

　?div id="m50uktp" class="box-center"> 、泼髦兴啡?div id="m50uktp" class="box-center"> ，但缺乏動力，不能安心學習

；

　　⑶因高考壓力

，產(chǎn)生焦慮，心煩意亂

；

　?div id="d48novz" class="flower left">

、刃挠杏喽Σ蛔悖牒煤脤W習

，但行動上做不到，感到無力和失落

；

　　⑸因心情緊張

，突然感到什么都不會了，自信心下降。

　　我想

，每個家長都對孩子有理想化的期待，但期待不等于現(xiàn)實

，每個孩子在中高考前都會有焦慮和緊張的情緒體驗

。

　　面對孩子的這些感受，我們應該更多地立足于現(xiàn)實

，接納和面對孩子的真實狀態(tài)

。

　　02孩子要過考試關，您擔心的是什么

？

　　當孩子出現(xiàn)這些現(xiàn)實狀態(tài)時，我最常遇到家長擔心的4個問題是：

　?div id="4qifd00" class="flower right">

、趴荚嚥荒苷０l(fā)揮

，考不出應有的成績怎么辦

？

　?div id="4qifd00" class="flower right">

、坪⒆訛榭荚囎鰷蕚?div id="4qifd00" class="flower right">

，我能做些什么才心安

？

　　⑶我擔心孩子

，又不敢問TA是不是已經(jīng)有了考試焦慮？

　?div id="d48novz" class="flower left">

、扰R近考試

，他還是總想著玩，我提醒TA就發(fā)脾氣

，怎么辦

？

　　當你看到這些問題時，你有焦慮嗎

？如果有焦慮的話

，我們又該怎么辦呢？

　　03家長心態(tài)的調適

，接納焦慮

　　我們先來看看什么是焦慮

，焦慮是對未來的未知和不確定性產(chǎn)生的情緒體驗，這種情緒體驗人人都會有

，是正常的

。

　　想要給孩子提供心理支持

，首先要緩解家長的焦慮。緩解焦慮

，就是要慢慢地感受焦慮的存在

，并學會接納它

。

　　適度的焦慮是有益的

，一次與考前學生討論焦慮的益處時，他們羅列出了這樣一些焦慮的好處：

　?div id="d48novz" class="flower left">

、胚m當?shù)慕箲]會讓我們的注意力更加集中

　　作為學生其實能夠體會到，在考試時如果太過散漫

，可能會連卷子都做不完

，而有適度的焦慮和緊張

，則能夠更專注地答題

。

　　適當?shù)慕箲]能幫助我們集中注意力

，更專心地去完成一件事情

。

　?div id="jfovm50" class="index-wrap">、七m當?shù)慕箲]能夠激發(fā)我們的潛能

　　有些家長過去對于孩子心理層面的關心和了解比較少

，在考前這個階段，適當?shù)慕箲]可以激發(fā)我們家長關愛孩子的潛能

，讓我們更耐心地去了解孩子的需要，尊重孩子的想法

，與孩子和諧相處

。

　?div id="jfovm50" class="index-wrap">、沁m當?shù)慕箲]可以調動我們積極的身心狀態(tài)

　　家長的情緒會直接影響孩子

，如果父母很焦慮，那么孩子也會很焦慮

。

　　如果父母身心狀態(tài)積極，能夠承受焦慮

，為孩子提供積極的榜樣

，那么孩子也會更舒展開放，變得不那么焦慮

。

　　04家長所能提供的心理支持在哪里

？

　　在考前，我時常會遇到一些家長說：

　　會給孩子多做點好吃的

，讓孩子心情舒暢。

　　會準備一些常用藥

，免得孩子的身體出現(xiàn)狀況

。

　　會盯著孩子的穿衣，一旦穿少了馬上提醒

，免得孩子著涼感冒

。

　　......

　　家長對于孩子物質方面的支持可謂無可挑剔，不過

，在這里我更想強調的是“家長所能提供的心理支持”

。

　　下面，我們一起來回憶思考一下：

　　?當孩子面臨中高考時

，你能提供的心理支持在哪里

？

　　⑴保持有序而穩(wěn)定的日常生活

　　家長對孩子的支持

，既包含物質支持

，又包含心理支持。

　　從生活方面來講

，要讓孩子感到穩(wěn)定

，不至于出現(xiàn)過度的焦慮和緊張，所以生活要有序安排

，張弛有度：

　　?按照孩子的作息

，不隨意打破規(guī)律，保障孩子有秩序的生活

；

　　?遵循家庭既有的照顧方式

，避免照顧程度的增減給孩子帶來壓力或忽視；

　　?不過度關注和放大孩子的消極言行

，給孩子自處的空間

；

　　?不剝奪孩子日常的業(yè)余愛好，給孩子提供可以放松的機會

。

　?div id="jfovm50" class="index-wrap">、茙椭⒆臃潘尚那?/div>

　　孩子考前壓力囤積，會導致心煩意亂

。

　　家長可以主動幫孩子放松心情

，陪伴孩子度過這個階段：

　　?不為孩子摸底考試成績的波動而揪心

，避免增加孩子的焦慮

；

　　?保持輕松

、整潔、溫馨的家庭氛圍

；

　　?承接孩子的消極情緒，不與孩子較真

，避免爭吵

；

　　?運用美食

、音樂

、電影、聊天等方式

，幫助孩子及時釋放情緒；

　　?鼓勵孩子適當運動

，調節(jié)身心

。

　　⑶溫暖而堅定的陪伴

　　高考是孩子面臨的重大挑戰(zhàn)

，家長的陪伴尤為重要。

　　在孩子的關鍵時期

、關鍵階段

，我們要用孩子需要的方式，全力以赴去陪伴孩子

，幫助他順利度過高考這個特殊階段。

　　?關注生活細節(jié)

，讓孩子感受到家庭的溫暖常在

；

　　?對孩子的關心少說多做

，不嘮叨孩子

，用行動來表達你的關懷；

　　?給予孩子成人感

，尊重理解孩子，提高孩子的自信心與責任心

。

　?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、葞椭⒆幼龊米詈笠粋€階段的復習

　　在家長力所能及的范圍內，可以給孩子提供一些小建議：

　　?梳理整個學習過程

，查漏補缺

，思考哪里還要復習，哪里還做的不夠

；

　　?不糾結考試排名，注重當下的學習狀態(tài)

；

　　?對考試的成敗合理歸因

，肯定自身做得好的地方，避免主觀的負面歸因

；

　　?看到成績提高的空間，一次沒考好不意味著一直考不好

。

　　最后在這里寫下各位老師

、家長的一個共同期待：愿每一個孩子都能夠順利走過中考、高考

，跨入理想的學校,開始屬于自己的美麗人生

！

　　本文由東方明見心理根據(jù)王瑤教授于2021年在湖北省兒童中心“護蕾行動”兒童青少年心理健康線上課第三講《家有考生，家長的心理支持在哪里》演講視頻整理

。

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標題：（家有考生家長怎么做）家有考生

，家長能提供的心理支持在哪里

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