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考前心理輔導(dǎo)-自信從容登考場
，易如反掌題金榜

時(shí)間：2021-06-02 05:17:00 點(diǎn)擊：1267次

導(dǎo)語：高考在即，考生們很自然聯(lián)想到：面對考試

，我該如何保持平常心

？我需要做好哪些心理準(zhǔn)備呢？在進(jìn)入以上主題內(nèi)容之前

，我想分享一下我曾經(jīng)面向家長與學(xué)生開心理調(diào)節(jié)講座時(shí)的心情

，面

　　高考在即，考生們很自然聯(lián)想到：“面對考試

，我該如何保持平常心

？我需要做好哪些心理準(zhǔn)備呢？”

　　在進(jìn)入以上主題內(nèi)容之前

，我想分享一下我曾經(jīng)面向家長與學(xué)生開心理調(diào)節(jié)講座時(shí)的心情

，面對每一次講座，我難免都會(huì)有緊張的情緒體驗(yàn)

，在講座開始前

，我通常會(huì)運(yùn)用了幾個(gè)小技巧來調(diào)節(jié)我的狀態(tài)：

　　1、成功想象法

　　在等待中

，是最緊張的時(shí)刻

，我運(yùn)用成功想象法，想象自己能把此次的講座開展得卓有成效

。當(dāng)然

，光靠想象是沒有辦法把事情做好的，還需要個(gè)人的努力

。這種方法不一定真的能讓你必然成功

，但它在一定程度上能幫助你轉(zhuǎn)移你的緊張情緒。

、換個(gè)角度看問題

　　一個(gè)事情可以從多個(gè)角度看

，可以有積極的，也可以有消極的

，而這些觀念和想法完全由你來決定

。我換個(gè)角度看待開展的講座，講座其實(shí)就是一次說話

，只是平時(shí)說話的對象是對著一個(gè)或幾個(gè)人說

，但這次是幾百人。對著一個(gè)人也是說

，對著幾百人也是說

，只要我會(huì)說話，那我又有什么好緊張的呢

？

、轉(zhuǎn)移注意力

　　記得

，第一次在講臺(tái)開展講座時(shí)，是十多年前了

，當(dāng)時(shí)我準(zhǔn)備了一大疊的材料在手中

，在沒有上講臺(tái)之前，我還在不斷翻看材料

，擔(dān)心自己會(huì)遺漏了一些重要的演講內(nèi)容

，后來我改變了應(yīng)對方式，我不再翻看材料

，轉(zhuǎn)看周邊的人事物，轉(zhuǎn)移了緊張的情緒

。

　　以上這三點(diǎn)內(nèi)容

，似乎跟今天的主題無關(guān)，但你可以與將要面臨的高考聯(lián)系起來

，在高考前

，我們是否也可以運(yùn)用上面的的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)呢？

　　聯(lián)系高考

　　在考前那幾個(gè)小時(shí)

，或許你會(huì)有很多想法

，這時(shí)，我們可以嘗試用成功想象法來增強(qiáng)自信心

，在進(jìn)入考場前

，感覺沒有什么事情可做時(shí)，有些同學(xué)還拿著課本資料

，希望能看中哪道題目

，我發(fā)現(xiàn)在每次的監(jiān)考前（期中或期末考試）同學(xué)們都有這樣的習(xí)慣，事實(shí)上這時(shí)候的復(fù)習(xí)

，完全沒有效果

，而且，可能讓你越看越慌張

，這時(shí)不妨可以轉(zhuǎn)移注意力

。

　　換個(gè)角度看高考：高考是一次做題的過程，是又一次的檢驗(yàn)

，高考是把我平時(shí)會(huì)的都發(fā)揮出來

，和以前的考試、測試的題型是一樣的

，即使面對考試題目內(nèi)容變化的不確定性

，但可以確定的是萬變不離考綱。

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。
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