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情緒宣泄的方式有哪些（合理發(fā)泄情緒方法）

時間：2021-08-27 06:34:10 點(diǎn)擊：1232次

導(dǎo)語：情緒宣泄是通過排出消極情緒進(jìn)行心理治療的方法

，通過什么方式宣泄情緒

？人生在世，哪能一帆風(fēng)順

。正所謂

，風(fēng)雨人生。憤怒情緒是一種因極度不滿造成的激烈的情緒

，是負(fù)面情緒積累到

　　情緒宣泄是通過排出消極情緒進(jìn)行心理治療的方法

，通過什么方式宣泄情緒？

　　人生在世

，哪能一帆風(fēng)順

。正所謂，風(fēng)雨人生

。

　　憤怒情緒是一種因極度不滿造成的激烈的情緒，是負(fù)面情緒積累到一定程度的爆發(fā)性行為

！

　　由于憤怒情緒的爆發(fā)是極端的

，而且是積累了太多負(fù)面情緒所至，如果得不到正確合理的宣泄

，極易產(chǎn)生極大的心理壓力

，不僅影響我們的人際關(guān)系，還極大的損害我們的身心健康

！

　　心理學(xué)研究表明

，負(fù)面情緒過多時，應(yīng)適當(dāng)發(fā)泄

，才能有效的減輕心理壓力

！如何正確有效的宣泄憤怒情緒，試試如下方法:

　　1

、找人傾訴

。與知心好友相約，找個清凈處

，將煩惱

、憂郁盡情傾訴

。或和網(wǎng)友聊天

，毫無顧忌地侃大山

。無論對方是否能幫你解決問題，只要有一個傾聽者

，就足以讓你釋放壓力

。

　　2、參加運(yùn)動

。跑步

、瑜伽、游泳及各種球類等等

，特別是有氧運(yùn)動

，會讓你在大汗淋漓、氣喘吁吁的同時

，排除不良情緒

。

　　3、享受美食

。與家人或好友一起進(jìn)餐

，點(diǎn)自己平時喜歡美味佳肴。觥籌交錯

，大快朵頤

。不妨抽一支煙，喝點(diǎn)小酒

。讓味蕾的愉悅改變心情

。

　　4、讀書寫作

。讀一本喜愛的書

，在書本中暢游，與先哲對話

，體會別人的悲歡離合

。寫一篇短文，記錄自己的心路歷程

，你很快就能安靜下來

。

　　5、親近自然

。出去旅游

，一覽奇山秀水，看日出的壯麗，看一朵花開

，聽大海的波濤

，聽清風(fēng)細(xì)語。在如畫的風(fēng)景中流連忘返

，不知不覺中讓不愉快的情緒蕩然無存

。

　　6、保養(yǎng)身體

。沖一個熱水澡

，燙燙腳，或做個按摩和美容

、美容護(hù)理

。身體的舒適，外貌的改變也可以讓心情好轉(zhuǎn)

。

　　7

、適當(dāng)娛樂。欣賞能夠舒緩情緒的電影和音樂

，或跳舞

、下棋、打撲克牌

，玩麻將

，不管什么消愁解悶的娛樂活動，都會讓你在快樂中忘卻煩惱

。

　　8

、原始宣泄。找一個沒人的地方

，痛痛快快哭一場

。或放聲大笑

、大叫

?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蚋呗暲首x

，把心中積郁的不良情緒都發(fā)泄出來。然后深呼吸

，讓自己漸漸平靜下來

。

　　看到這個問題，我覺得我是分類宣泄負(fù)面情緒
。

　　如果是因?yàn)楸瘋?mdash;——我會回家關(guān)上臥室房門

，讓家人別來管我，狠狠的哭一會，哭累了

，睡一覺就好

。

　　如果是和老公吵架———我會做清潔，讓自己忙起來

，累起來

！這樣就沒空理他了，再做頓好吃的安慰安慰自己

，不做他的份

，讓他知道得罪老婆大人的下場。

　　如果是因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)———輔導(dǎo)作業(yè)是分分鐘要人老命呀

！在失去理智想暴揍他之前

，出門去小區(qū)走幾圈，冷靜冷靜

！記得有一次用竹條打了他

，痕跡一周才消，難受得我?guī)姿薅妓缓?div id="4qifd00" class="flower right">

，心疼呀?br />
　　如果是其他煩惱———比如遇上婆媳問題

，工作不順，找好朋友看電影

、爬山

、聊天。

　　總之

，盡量讓負(fù)面情緒遠(yuǎn)離自己

，想辦法給自己減壓，傷心是過一天

，開心也是過一天

！你什么時候?qū)W會放下，什么時候就會遠(yuǎn)離煩惱

！在日常生活中

，盡量保持樂觀向上的心態(tài)。一旦被不良和負(fù)面情緒所困擾

，必須尋找合理適當(dāng)?shù)男箍?div id="jfovm50" class="index-wrap">，讓自己盡快走出陰影，保持健康的心理狀態(tài)

。讓生活充滿陽光

！

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